Course Information
Schedules
- 31 May 2024 (Fri)
Registration period
10 Apr 2024 (Wed) - 17 May 2024 (Fri)
Price
HKD 4,000
(Tuition fee for Non-members: HK$4,000
Tuition fee for Members: HK$3,500)
(Tuition fee for Non-members: HK$4,000
Tuition fee for Members: HK$3,500)
Study Mode
Duration
1 Month(s)
Language
Cantonese
Location
中環紅棉路 8 號 東昌大廈14字樓
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Course Overview
課程簡介 :
香港本來就是全球壓力水平數一數二的城市之一，在疫情的影響下，不同的都市人生活上的壓力有增無減，沒有了出國旅遊的機會，多了困在家裏的時間，令都市人的壓力指數越來越大，亦因此帶出不少情緒和心理相關的問題。
壓力，對我們的生活及健康影響甚深，甚至產生不少慢性疾病。如何由心理學及營養學兩方面去舒緩壓力及平衡壓力對身體的影響尤其重要。
What You’ll Learn
課程內容 :
1.壓力101
-壓力是什麼，一個簡單而又抽象的主題？
-壓力的身心聯繫是什麼？
-情緒和壓力如何影響您的身體
2.瞭解情緒壓力
-情商壓力：瞭解自己和他人
-基於正念的減减壓
-重塑負面想法來消除負面壓力
-對自己和身邊人的認知，正念和快速連貫策略，以减減輕壓力
3.壓力管理：方法和注意事項
-瞭解四種健康環，來管理生活中的壓力源
- 發現警告的徵兆
- 實用的幫助方法
4.營養學與壓力
-認識基本營養學
-與壓力管理相關的營養素
5.神經傳遞物質與身體的關係
-認識身體內的神經傳遞物質
-如何從營養學支援神經傳遞物質的水平
