Course Information
Schedules
- 1 Jun 2025 (Sun) 9:30 AM - 12:00 PM
Registration period
2 Dec 2024 (Mon) - 1 Jun 2025 (Sun)
Price
HKD 2,780
Course Level
Study Mode
Duration
15 Hour(s)
Language
Cantonese
Location
中環教學中心
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Course Overview
普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練，既可強化小腹肌肉，提高柔軟度及平衡力；又可加強肌肉耐力，減輕關節痠痛。普拉提運動 (中級) 訓練是Pilates I之延伸，由註冊物理治療師主講，
What You’ll Learn
內容包括理論、實踐及分組討論，並且教授小型器材及輔助器材之基本及進階使用方法，更會教授為小組及個人制訂訓練方案所需的技巧。
課程內容:
第一講: 姿勢評估及不同普拉提動作的目標與分析
第二講: 高級墊上練習 (一) 及普拉提墊上動作重點及指導技巧
第三講: 高級墊上練習 (二) 及口令提示技巧
第四講: 針對肌肉不平衡的特殊訓練技巧
第五講: 針對下肢的訓練技巧和方案設計
第六講: 制訂小組及個人訓練方案的技巧
對象：已完成Pilates I課程或有Pilates 基礎知識之人士
備註：學員須穿著輕便運動服，並且請自備瑜伽蓆上課。
