認知行為治療(CBT)基礎課程
Fundamentals of Cognitive Behavioral Therapy

學習目標

分手後覺得自己不再值得被愛，對愛情再沒有憧憬；事業失意時變得更自卑，覺得自己一事無成，失去了學習的動力⋯⋯

有時候，我們總會不自覺墜入負面情緒的輪迴。或許是因為曾經種下的心理陰影，又或是自身性格，讓我們擺脫不了悲觀，不由自主的在問題中轉牛角尖。對某人某事，甚至自己和這個世界產生了解釋不到的厭惡或恐懼。久而久之釀成長期的自卑與壓力、失眠和種種打擾生活的問題，甚至享受不了生活的樂趣。

但即使我們不能扭轉過往經歷，也不能控制他人和這個世界對我們內心的折磨。我們能做的，就是練習理智地辨識和消化自身情緒，從中剖析日常思考，情緒和行為的因果，重新主導思緒和身心。

12 小時課程，透過深入淺出了解認知行為治療(CBT)——一種常見及經科學實證的心理治療方法——的基礎概念與理論，以第一身體驗 CBT，學習運用這工具剖析日常思考，情緒和行為的相互關係。覺察日常中的大小思想陷阱，更理智地辨識和消化情緒與行為，不但可減輕精神困擾，更可從心感受生活。感受認知行為治療的精神和哲理，重新的角度認識自己，他人與世界。

擴闊對認知行為治療的認識

通過了解、掌握及實踐認知行為治療的技巧、理論及精神，重新審視認知、情感、行為和生理反應的關係，透過學習認知行為治療概念化以鞏固及增值自身助人專業。

成為自己的心理治療師

深入了解認知行為治療中的哲理並融匯於日常中，增強對認知謬誤，情緒管理及行為改動的覺察力，學習覺察、接納並轉化扭曲的觀念，調整和增強心理韌性。

提升輔導質素及重整生活態度
有別於一般CBT側重於減輕精神困擾，這課程著重強項為本（strength-based CBT)及融合正向心理學的理論，有助找到個人強項及保護因素。這不單單可減輕負面情緒，長遠而言，更能達至個人實現，發揮潛能。

課程對象

對心理輔導或情緒支援感興趣的你
以情緒疾病治療，輔導為專業或相關範疇的助人工作者
希望以專業心理角度進一步了解自己的你
希望推廣心理健康的你

日期時間
2026年3月課程：
2026年 3月13，20，27日，
4月10，17，24日
逢星期五 7:30pm – 9:30pm